Hoe parkeer je gedachten van angst?

“Een mens lijdt het meest, door het lijden dat hij vreest”

Hoe parkeer je gedachten van angst (over zinloos geweld, verlies van baan, faillissement of gezondheid)? 

Tegen jezelf zeggen dat je er niet over mag denken, werkt juist averechts. Het heeft geen enkele zin om te ontkennen dat je angst er is. Angst erkennen is zelfs nuttig en kan je ertoe bewegen om maatregelen te nemen. Je hoeft dus niet te stoppen met denken, maar je kunt wel leren inzien dat niet de werkelijkheid zelf, maar jouw denken erover het meeste lijden creëert. 

Je hoort het steeds vaker de afgelopen tijd. Maar wanneer is dat dan? Je bent toch in het nu, want verleden en toekomst bestaan alleen in je gedachten. En dat denken levert ons vaak zorgen en/of piekeren op. Als we minder in onze gedachten leven en wat meer de werkelijkheid op het moment ervaren, dan kom je al dichter bij het nu

Elke dag een paar keer bewust stilzitten. Zonder mobiel, zonder radio of tv aan. Gewoon voelen wat je ervaart zonder dat te veranderen. Zie de constante stroom aan gedachten die langskomt, herken dat het jouw gedachten zijn, waarin jij zelf de hoofdrol speelt. Met andere woorden actief leren doorzien van jouw drukke spinsels in jouw hoofd en door hier bewust een paar keer per dag tijd voor vrij te maken. Jouw ego vindt dit vast tijdverspilling of irritant; dus is het nodig regelmaat te creëren. Zie het als een moment voor jezelf nemen, met een minimale inspanning: een paar keer per dag een paar minuten werkt al goed. Soms helpt het door je uitsluitend te focussen op jouw bewuste in- en rustig uitademing. Deze momenten kunnen je helpen om deze periode van onzekerheid wat te relativeren. Als je er aan begint, zal je zien: hoe vaker je oefent, hoe beter het gaat. 

De angstige gedachten zullen niet zomaar verdwijnen, maar wel iets meer naar de achtergrond gaan, je wat rustiger maken. Je ontdekt dat je niet je gedachten bént, maar ze hébt. Want wie je werkelijk bent, is veel warmhartiger en ruimer dan je vaak denkt vanuit jouw aangeleerde zelfbeeld. Door je zelf een paar keer per dag in een open staat van bewust-zijn te brengen, lossen nare gedachten zoals angst en zelfafwijzing langzaamaan op. Zo ook bij pijnlijke emoties; door je er niet tegen te verzetten op dat moment, maar er juist even bij stil te staan; dat je bijvoorbeeld baalt van deze situatie: Door dat gevoel (hardop) te benoemen én te accepteren, wordt jouw hoofd in ieder geval rustiger!

Laat me weten hoe en of dit voor jóu werkt? Ook als ik hierin iets voor jou kan betekenen?